🌟鲜蔬藜麦饭的做法🌿
发布时间：2025-04-19 11:08:22来源：
忙碌的生活也需要健康饮食，今天就来分享一道简单又营养的鲜蔬藜麦饭！✨藜麦被称为“超级食物”，富含蛋白质和膳食纤维，搭配新鲜蔬菜更是美味又健康。
首先准备好食材：藜麦、胡萝卜、青椒、玉米粒、西兰花等，这些都是常见的家常菜材料哦～🥕🌶️🌽
第一步是煮藜麦，将藜麦淘洗干净后，按照1:2的比例加入清水，小火煮约15分钟，直到藜麦变得透明且有弹性。🍚
接着处理蔬菜，将胡萝卜和青椒切丁，西兰花掰成小朵，用开水焯一下保持脆嫩口感。✨
热锅加油，先炒香胡萝卜丁，再加入其他蔬菜翻炒均匀，最后倒入煮好的藜麦，加入适量盐调味，快速翻炒几下即可出锅。🍴
一盘色彩缤纷、香气扑鼻的鲜蔬藜麦饭就完成啦！这道菜不仅颜值在线，还富含多种维生素和矿物质，非常适合家庭日常或减肥期间食用。🍴💚
快动手试试吧，健康生活从每一餐开始！💪
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