宵夜吃什么有营养 🍜🍛🍢
发布时间：2025-04-14 20:09:38来源：
晚上肚子饿了，又想吃得健康？别担心，这里有一份适合你的宵夜清单！深夜食堂其实也可以很营养哦～首选当然是粥类啦！一碗热腾腾的小米粥或南瓜粥，不仅暖胃还容易消化，小米富含维生素B群，能帮助身体代谢，南瓜则含有丰富的β-胡萝卜素。💡如果想要更丰富一点，可以加入一些瘦肉丝或者鸡蛋，增加蛋白质摄入。🍲
其次是蔬菜沙拉🥗，用黄瓜、西红柿和生菜搭配橄榄油醋汁，清爽又低卡。不过记得不要加太多酱料，以免热量超标。如果你是无肉不欢的类型，可以选择鸡胸肉或鱼肉，简单煎一下，既美味又有营养。🐟🐔
最后别忘了水果，香蕉和猕猴桃都是不错的选择，它们富含膳食纤维和维生素C，有助于促进睡眠。🍌🥭
记住，宵夜虽好，但适量才是关键哦！🌙✨
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