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书名： 世界著名寿星吴云青谈中国传统养生之道

作者： 萧逸然

出版年份： 2023年

书籍简介：

本书以中国传统文化为背景，通过世界著名寿星吴云青的亲身经历与感悟，深入探讨了中国传统养生之道的精髓。书中不仅讲述了吴云青从幼年到百岁高龄的生活点滴，还结合中医理论、道家哲学以及民间智慧，向读者展示了如何通过饮食、运动、心理调养等多方面实现身心健康与长寿。故事生动有趣，既有哲理思考，又有实用技巧，适合所有对健康生活感兴趣的人群阅读。

自编目录章节

第一部分：缘起

1. 初见吴老

在一次国际长寿论坛上，我有幸采访到了这位被誉为“东方活化石”的百岁老人——吴云青先生。

2. 传奇人生

吴老的一生充满波折，但无论顺境还是逆境，他始终保持着乐观豁达的态度。

3. 长寿的秘密

吴老认为，长寿并非偶然，而是源于对生活的热爱和对健康的重视。

第二部分：饮食篇

4. 五谷为养，五果为助

吴老提倡“食不厌精”，强调食物多样性和季节性搭配的重要性。

5. 药膳与日常保健

中医讲究“药食同源”，吴老分享了几款简单易做的药膳方子。

6. 饮水之道

每天清晨一杯温水，是吴老坚持多年的习惯，他认为这有助于清理肠胃、促进新陈代谢。

第三部分：运动篇

7. 动静结合的艺术

吴老推崇太极拳作为日常锻炼方式，并详细介绍了其动作要领。

8. 自然疗法的力量

山间漫步、溪边垂钓，这些看似平凡的活动却能让人身心放松，增强免疫力。

9. 保持灵活性

即使到了高龄，吴老仍然坚持做一些简单的拉伸动作来维护身体机能。

第四部分：心理篇

10. 笑对人生

吴老常说：“笑一笑十年少。”乐观的心态是他长寿的重要秘诀之一。

11. 放下执念

面对人生中的挫折与遗憾，吴老主张学会释怀，不要让负面情绪占据内心。

12. 感恩每一天

对生活充满感激，珍惜当下，是吴老每天都会做的事情。

第五部分：传承篇

13. 家族的秘密

吴老的家庭成员大多长寿，他相信基因只是基础，后天的努力同样关键。

14. 教化后代

吴老将自己总结出的经验传授给子孙后代，希望他们也能享受健康快乐的人生。

15. 未来的希望

吴老寄语年轻人，希望大家能够继承并发扬中国的传统养生文化，在快节奏的时代找到属于自己的平衡点。

本书不仅仅是一本关于长寿的指南，更是一部关于如何活出精彩人生的哲学著作。愿每一位读者都能从中汲取力量，在追求健康的同时收获内心的平静与满足！