屏幕时间会严重伤害您的眼睛：以下是避免它的方法

每天，越来越多的患者在长时间坐在电脑屏幕前后寻求医疗救助。最常见的症状包括眼睛发炎或发痒，以及眼睛表面干燥或有沙子的感觉。

这些是干眼病的明显迹象，干眼病影响着世界上 5% 到 50% 的人口，具体取决于年龄、性别、种族和其他因素。这种情况可能由多种原因引起，但生活方式起着重要作用。屏幕使用(以及过度使用)是主要因素之一。

当我们看电脑、手机和平板电脑时，我们眨眼的次数较少，而且当我们眨眼时，我们的眨眼通常是不完整的，这意味着眼睛没有完全闭上。屏幕也是投射光源，会提高眼睛表面的温度并增加泪液蒸发。

在西班牙圣地亚哥德孔波斯特拉大学，我们对在新冠疫情期间接受混合教学的大学生进行了一项研究：50% 的课程是面对面授课，50% 是在线授课。根据我们收集的数据，增加屏幕时间与更严重的干眼症状有关。那些在课外使用屏幕时间较长(每天超过 8 小时)的人表现出更严重的症状。

尽管在某些工作中减少屏幕时间是不可能的，但我们可以通过遵循某些建议来减少刺激和问题。对这个问题的基本了解也可以帮助我们照顾我们的眼睛。

泪珠和眼睑

眼睛的表面由眼睑、泪膜(眼睛的液体涂层)、角膜和结膜组成。这些组织的健康与眼睛的功能有关。如果其中任何一个受到影响，都会导致眼睛发炎。