身体健康并不是单纯没有生病，按照现代健康理念，身体健康是指人体各个器官系统结构完整、生理功能正常运转，具备良好的体能、适应能力与抗病能力，同时世界卫生组织提出完整健康是身体健康、心理健康、社会适应良好三者统一，所以身体健康只是健康的其中一个重要组成部分，很多人误以为不发烧不痛就是身体健康，其实还包含代谢、免疫、睡眠、运动能力等多方面状态。维持身体健康，需要合理饮食、规律运动、充足睡眠、定期体检，长期不良作息、久坐、饮食失衡，即使暂时没有明显疾病，也属于亚健康状态，也就是身体机能下降，距离真正的身体健康还有差距。

身体健康主要包含的维度

身体健康和亚健康区别

1 身体健康：各项机能稳定，日常精力充足，没有持续不适，体检指标基本正常

2 亚健康：没有确诊疾病，但是经常疲劳乏力、失眠、头晕，属于介于健康和疾病之间的状态，还没有达到身体健康标准

判断身体健康的简单参考

1 睡眠正常，入睡顺畅，睡醒之后精神恢复

2 食欲稳定，消化排便规律

3 日常工作生活不容易疲惫，有一定运动耐受能力

4 体检没有明显异常指标，很少反复患病

保持身体健康的基础要点

1 均衡膳食，荤素搭配，控制高油高糖高盐

2 坚持规律运动，避免长期久坐

3 保证充足睡眠，不长期熬夜

4 定期体检，早发现潜在异常

5 戒烟限酒，减少对器官的损伤

综合来说，身体健康就是身体生理机能运转良好，器官功能正常，精力充沛，代谢稳定，具备较好的抗病与适应能力，同时要记住，完整健康除了身体健康，还需要搭配心理与社会适应状态良好。

【常见问题】

问题 1 没有生病就等于身体健康吗

回答 1 没有生病不等于身体健康，长期疲劳失眠这类亚健康状态，虽然没有确诊疾病，但还没有达到身体健康的标准。

问题 2 身体健康只需要身体指标正常吗

回答 2 身体健康不只是指标正常，还要精力、免疫、运动能力、生理节律都稳定，是综合的生理机能良好状态。

问题 3 世界卫生组织定义的健康包含身体健康吗

回答 3 世界卫生组织定义健康包含身体健康，另外还包括心理健康以及社会适应良好，身体健康是健康三大组成部分之一。

问题 4 怎么维持身体健康

回答 4 维持身体健康主要依靠均衡饮食、规律运动、充足睡眠、定期体检，同时戒烟限酒，养成良好生活习惯。

【免责申明】

本内容仅为身体健康概念科普，不能替代医学诊断，如果持续身体不适，请前往医院由专业医生检查评估，相关健康判断由个人自行承担。