【桂圆的营养价值及功效】桂圆，又称龙眼，是一种常见的水果，不仅味道甜美，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。在中医中，桂圆被认为有补益心脾、养血安神的作用，常用于调理气血不足、失眠多梦等症状。下面将从营养价值和功效两方面进行总结，并以表格形式展示。
一、桂圆的营养价值
桂圆富含多种营养成分，包括碳水化合物、维生素C、铁、钾、镁、膳食纤维等。适量食用可为身体提供能量，促进新陈代谢，同时有助于维持体内电解质平衡。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 碳水化合物 | 约16克 | 提供能量，补充体力 |
| 维生素C | 约4毫克 | 抗氧化，增强免疫力 |
| 铁 | 约0.3毫克 | 促进血红蛋白生成，预防贫血 |
| 钾 | 约120毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 镁 | 约10毫克 | 支持骨骼和肌肉功能 |
| 膳食纤维 | 约0.7克 | 促进肠道蠕动，改善消化 |
二、桂圆的主要功效
1. 补气养血：桂圆能帮助改善气血不足，适合体质虚弱、面色苍白的人群。
2. 安神助眠：对失眠、多梦、焦虑等神经衰弱症状有一定缓解作用。
3. 增强记忆力：含有丰富的葡萄糖和多种微量元素，有助于提高大脑活力。
4. 延缓衰老：富含抗氧化物质，有助于清除自由基，减缓细胞老化。
5. 调节情绪：中医认为桂圆能舒缓情绪，减轻压力与疲劳。
三、注意事项
虽然桂圆营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是糖尿病患者应控制摄入量。此外，体质偏热或容易上火的人群也应注意适量，避免引发不适。
通过以上内容可以看出，桂圆不仅是一种美味的水果，更是一种具有多种健康价值的天然食材。合理食用，能够为身体带来诸多益处。
