对于长期吸烟的人来说，肺部健康是一个不容忽视的问题。烟草中的有害物质会不断侵蚀肺组织，导致各种呼吸系统疾病的发生。那么，吸烟者的肺究竟会受到怎样的影响？有没有简单的方法可以评估自己的肺功能呢？

以下是四种常见的自我检测方法，帮助你了解自己的肺部状况：

1. 深呼吸测试

找一个安静的地方坐下或站直，然后深吸一口气，尽量让肺充满空气。屏住呼吸几秒钟后缓慢呼出。如果在这一过程中感到胸闷或者呼吸困难，可能意味着你的肺功能已经受到了一定程度的影响。

2. 步行耐力测试

选择一段平坦的道路开始步行。正常情况下，你应该能够轻松地走完一定距离而不感到气喘吁吁。但如果发现即使短距离行走也会让你大口喘气甚至出现胸痛，则需要警惕是否存在慢性阻塞性肺病（COPD）等疾病的风险。

3. 咳嗽频率观察

记录每天早晨醒来时是否频繁咳嗽以及是否有痰液排出。持续性的干咳或者带血丝的痰可能是肺癌或其他严重疾病的早期信号之一。

4. 使用家用峰流速仪测量最大呼气流量

峰流速仪是一种便携式设备，用于测量人在短时间内所能达到的最大呼气速度。通过定期使用该仪器监测自己的数值变化趋势，可以及时发现异常情况并采取相应措施。

需要注意的是，以上这些方法只能作为初步参考，并不能代替专业医疗诊断。如果你发现自己存在上述任何一种症状，建议尽快前往医院进行详细检查以确保身体健康。同时也要认识到戒烟的重要性，尽早停止吸烟才能有效保护肺部免受进一步损害。希望每位朋友都能拥有健康的呼吸系统！