在清晨的阳光洒满大地的时候，我们迎来了充满活力的一天。今天，我们将一起学习和重温第八套广播体操的文字说明，这套体操简单易学，动作优美大方，非常适合大众练习，既能锻炼身体又能放松心情。

准备姿势

首先，请大家站直身体，双脚并拢，双手自然垂于两侧。抬头挺胸，收腹提臀，保持身体的自然状态。深吸一口气，让全身放松下来，为接下来的动作做好准备。

动作一：伸展运动

1. 双手从身体两侧缓缓抬起至头顶上方，掌心相对。

2. 吸气的同时，尽量向上伸展，感受脊椎的拉伸。

3. 呼气时，双手缓慢放下回到原位。

动作二：扩胸运动

1. 双臂向后打开，与肩同高，手掌张开。

2. 吸气时，将胸部向前挺出，同时双肩向后夹紧。

3. 呼气时，恢复到初始位置。

动作三：体侧运动

1. 左脚向左侧迈一步，成弓步状，双臂随之向左侧摆动。

2. 吸气时，身体向左侧倾斜，右手触碰左脚踝。

3. 呼气时，回到站立姿势，换另一侧重复动作。

动作四：踢腿运动

1. 左脚向前迈出一步，右腿保持直立。

2. 吸气时，右腿向前踢出，同时双手向前拍击。

3. 呼气时，收回右腿，回到起始位置，换另一侧重复。

动作五：体转运动

1. 双脚分开与肩同宽，双手平举于胸前。

2. 吸气时，以腰部为中心转动上半身，向右转。

3. 呼气时，恢复到正面，再向左转。

动作六：全身运动

1. 双脚跳起，双手向上挥舞。

2. 着地后立即下蹲，双手触碰地面。

3. 再次跳跃起身，恢复站立姿势。

结束姿势

最后，让我们回到最初的准备姿势，深呼吸几次，感受全身的舒畅。今天的广播体操就到这里了，希望大家每天坚持锻炼，拥有健康的身体！

通过这套广播体操的练习，不仅能够增强体质，还能提升精神面貌。希望大家能在忙碌的生活中抽出时间，享受运动带来的乐趣！