落枕是怎么回事🧐
发布时间：2025-04-10 20:05:42来源：
落枕是一种常见的颈部不适症状，通常表现为起床后发现脖子僵硬、疼痛，甚至无法自由转动头部。这种情况多由睡姿不当或枕头高度不合适引起，也可能与颈部肌肉过度疲劳或受凉有关。虽然落枕让人感到十分难受，但大多数情况下并不严重，通过适当休息和热敷就能缓解。
🌟 如何快速缓解落枕？
1. 热敷：用热毛巾敷在疼痛部位，能有效放松肌肉，促进血液循环。
2. 轻柔按摩：轻轻按摩颈部肌肉，帮助缓解紧张感。
3. 保持正确姿势：避免长时间低头或固定一个姿势，适当活动颈部。
4. 选择合适的枕头：确保枕头高度适中，支撑颈部自然曲线。
如果落枕持续时间较长或伴随其他症状（如手臂麻木），建议尽快就医检查，以免延误治疗。记住，健康最重要，平时注意保护颈椎，远离落枕困扰！💪
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