一周瘦小腹八个动作 🧘♀️💪
发布时间：2025-03-17 19:42:11来源：
想要拥有平坦的小腹吗？试试这八个简单又有效的动作吧！每个动作坚持一周，你会发现自己的腰围悄悄缩小了哦！💪✨
第一招：仰卧卷腹
平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身，感受腹部肌肉的拉伸。每天做两组，每组15次，轻松开启你的瘦身之旅！🌟
第二招：侧卧抬腿
侧卧在地上，用前臂支撑身体，另一只手可以放在身体一侧或胸前。然后慢慢抬起上方的腿，再放下，重复15次后换边。这个动作能有效锻炼腰部线条。🧘♀️
第三招：平板支撑
保持俯卧撑的起始姿势，但用前臂和脚尖支撑身体，坚持30秒到1分钟。这个动作不仅能收紧小腹，还能增强核心力量。🔥
第四招：俄罗斯转体
坐在地上，双腿弯曲并稍微抬起，双手合十，左右扭转上半身，每次扭转时尽量触碰地面。每天做两组，每组20次，快速燃烧脂肪！🏃♀️
坚持这些动作，搭配健康的饮食，相信你很快就能拥有梦寐以求的小蛮腰啦！💃💖
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
